ルーティン生活はメリットあるの？
ルーティン効果はどれくらいあるの？
ルーティンの作り方はどうやるの？
❶ ルーティン生活ってメリットはあるの？
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生活にルーティンを取り入れたいです。
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私は性格がズボラで何事も長続きしないんですよ。
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でもルーティンにすればうまくいくって聞いたんです。
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ルーティンを取り入れると快適に暮らせますか？
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【40代女性 翻訳】
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どうしてルーティン生活は快適に暮らせるの？
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答えを最初に言うと、ルーティンによって理想の自分に近づけるからなんです！
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現在のあなたの状態は「今までの生活してきた結果」ですよね？
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そのため、今までの生活の中に理想の自分に近づけるようなルーティンをうまく取り入れればいいんですよ。
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それによって、理想の自分に近づくことができ、快適に暮らしていくことも可能になるというわけなんですね。
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ルーティン例としては何があるの？
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ルーティンの例としては「ダイエット」がありますね。
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まずはダイエットが成功した後に、どんな自分になれるのか思い描くんですよ。
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途中で止めたくなったとしても、成功後の自分への憧れが強ければ強いほど継続できるわけなんです。
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そして、「いつまでに何キロ痩せたいのか」目標を明確にするんですね。
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さらにルーティンにするための重要なポイントとして、無理のない範囲で続けることが大事なんです。
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苦痛になるようなルーティンだと続かなくなり、途中で挫折してしまうからなんですよ。
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他にもルーティン例ってあるの？
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ダイエット以外では、英会話の学習などもオススメですね！
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毎日コツコツと続けるほど力が付くからなんです。
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そして、この場合も英会話が上達した後の理想の自分を思い描くことが重要なんです。
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例えば「友人の前で外国人と英語で会話して、友人から賞賛される姿」を想像すること等もモチベーションの向上に効果があるようですよ。
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- ルーティンをうまく取り入れれば理想の自分に近づける。
- ダイエットはルーティンに取り入れやすい。
- ルーティンには英会話学習もオススメ。
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❷ ルーティン効果はどれくらいあるの？
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ルーティンの効果はどれくらいあるんですか？
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コツコツ継続することが得意ではないので半信半疑なんですよ。
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人生がすぐに変化するのでしょうか。
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分かりやすく教えてください！
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ルーティン効果はすぐに出るんじゃないの？
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やり方にもよりますが、効果をすぐには求めない方が良いんです！
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そもそもルーティンは、無理のない範囲で継続することに意味があるんです。
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言い換えると、無理をしないためすぐに効果は出ないことが多いんですね。
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ですが、逆に言うと無理のない範囲でするため習慣になりやすく、「止める方が難しくなる状態」になっていくんですよ。
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ルーティン効果を上げるためのコツはあるの？
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コツとしては、ルーティンの行動目標を数字に置き換えることですね。
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「毎日ダイエットの運動をしよう」ではなく、「1日30分ダイエットのための運動をしよう」等です。
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というのも、行動目標を曖昧にすると効率が悪くなってしまうからなんです。
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数字を目標にすることで達成感も得られるのでオススメなんですよ。
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ルーティン効果が出なかった場合は何が原因なの？
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効果が出ない場合に原因として多いのは、途中で挫折してしまうことですね。
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なぜかと言うと、無理のない範囲のルーティンだと「毎日の効果が見えにくい」ためなんです。
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そのため、ルーティンを行うごとにルーティンチェック表に記載し、結果を見える化することが大切なんですよ。
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- 無理のないルーティンは効果が出るのに時間がかかる。
- 行動目標は数字に置き換える。
- 毎日の効果が見えるようにルーティンチェック表を用意する。
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他にも生活についての記事を書きましたのでこちらからどうぞ。
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❸ ルーティンの作り方はどうやればいいの？
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さっそくルーティンを取り入れたいです。
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でも何から始めればいいのか分かりません。
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ルーティンを作るにはどうすればいいんですか？
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ルーティンの作り方を教えてほしいです！
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ルーティン決め方はどうすればいいの？
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決め方は、ルーティンを続けた後に理想の自分になれるようなことがいいんです！
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多くの人が行っている人気のルーティンとして「ジムでのトレーニング」があります。
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ここでは、トレーニングを例にルーティンの作り方を紹介しますね。
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ルーティンを作るにはまずどうするの？
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作り方としては、まずはルーティンチェック表を用意するんですよ。
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そして、トレーニングをした後はチェック表に記載していくんですね。
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ここでオススメなのが、スマホのメモ帳アプリを使うことなんです。
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トレーニング後に、メモ帳アプリに絵文字スタンプを入力していくわけです。
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絵文字スタンプが溜まっていくことが「ゲームのように楽しめる」ので、長続きしやすいんですよ。
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ルーティンチェック表の注意点はあるの？
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注意点としては、レ点（チェックマーク）を付けるだけにしないことですね！
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個人の好みにもよりますが、レ点だけにすると「つまらなくなりやりがいを感じなくなる」場合があるんです。
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そのため、ケーキが好きだとしたらケーキの絵文字スタンプを入力する等にしたほうが楽しめるんですよ。
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その意味でもノートやメモ帳に手書きで記載するより、スマホのメモ帳アプリがオススメというわけです。
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- 理想の自分になれることにする。
- ルーティンチェック表を用意する。
- スマホのメモ帳アプリに絵文字スタンプを入力していく。
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