悪口を言われて疲れている。
悪口で疲れるときの心構えはどうすればいいの？
悪口で疲れたときにリラックスする方法は？
❶ 悪口疲れるときはどうすればいいの？
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悪口を言われて疲れています。
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私には職場で合わない上司がいて、悪口を言われることが多いんです。
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もう少し言い方を考えてもらいたいんですが…。
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いい解決方法はありますでしょうか？
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【30代女性 総務】
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悪口疲れるときに、どうして原因を調べるの？
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答えを先に言うと、原因を調べれば対策を立てられるためなんです。
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そして、悪口を言われる原因があなたにある場合は、あなたの行動によって改善する可能性が高いんですね。
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一方で、原因が上司にある場合は、接し方によって上司の態度が変わる可能性もあるなんですよ。
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どうすれば原因が分かるの？
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原因の見つけ方としては、「上司が誰に悪口を言うか」に注目するんです。
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もし上司があなただけに悪口を言っている場合は、あなたの仕事内容などに原因があるかもしれません。
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この場合は仕事内容を振り返り、問題点を改善するのが早い解決方法ですね。
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逆に、もし上司があなた以外の人にも悪口を言っている場合は、上司の性格に問題があることが原因と考えられるんです。
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その場合は、上司への接し方を変える必要があるわけなんですね。
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上司への接し方はどうすればいいの？
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例として、上司が困っているときに敢えて助けてみる方法があります。
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というのも、性格に問題のある上司の場合、あなたが反発したりすると悪口がひどくなる場合があるんです。
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それによってあなたにストレスがかかると、会社にいづらくなったりする等の可能性もあるんですよ。
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そこで、上司が困っているときに敢えて助けてみるんですよ。
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上司によっては、悪口を言っていた部下に助けられると「自分の心の小ささ」に恥ずかしくなり、態度を改善させるケースもあるんです。
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すべての上司に有効とは言い切れませんが、あなたにストレスをかけずに済む方法なので一つのやり方として覚えておいてくださいね。
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- 原因を調べる。
- 仕事が原因であればやり方を改善してみる。
- 上司に問題があるときは敢えて助ける。
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❷ 悪口疲れるときの心構えはどうすればいいの？
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悪口を言われたときの心構えってどうすればいいですか？
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心が強くないので耐えられないときもあるんですよ。
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うまくストレスを発散したいんです。
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いい方法があったら教えてください。
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悪口疲れるときの心構えとして、なぜもっとひどい状況と比べるの？
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結論から言うと、「もっとひどい状況に比べれば今の状況の方が楽」と思えるためなんです。
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悪口を言われて疲れてしまうと、落ち込んでしまいますよね？
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「今の自分はどん底にいるんだろうな…」等と考えてしまうわけです。
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そうした場合には、もっとひどい状況に比べれば今の状況の方が楽だと思えるんですよ。
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具体的にはどうやって比べればいいの？
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例として、あなたが毎日上司から10分ほど悪口を言われて疲れているとします。
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その場合、「もっと嫌な上司に毎日1時間の悪口を言われるよりは楽だな」等と考えるんですよ。
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そう考えると、たとえ今の状況が辛くても少しは楽に思えませんか？
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この考え方は、悪口以外の悩みにも応用できるのでオススメなんですね。
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悪口疲れるときに心構えの別の持ち方はあるの？
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心構えの別の持ち方としては、目標を持つことですね。
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悪口を言われて疲れる場合、別の観点だと心に余裕があるとも考えられるんですよ。
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心に余裕があるために、悪口が気になってしまうわけですね。
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逆に言うと、心の余裕をなくせば悪口を言われても気にならなくなるともいえますよね？
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そのため、目標を持ってスキルアップや資格の勉強などを行い、心の余裕をなくすことも一つの方法というわけなんですよ。
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- もっとひどい状況と比べる。
- 今の状況の方が楽だと思える。
- 目標を持てば悪口が気にならなくなる。
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他にも仕事についての記事を書きましたのでこちらからどうぞ。
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❸ 悪口疲れるときのリラックス方法はあるの？
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悪口を言われて疲れるときにリラックスする方法はありますか？
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考え方や心構えの持ち方も大事だと思います。
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他にリラックスできる方法も知りたいんですよ。
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一人でもできる方法を教えてください！
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悪口疲れるときのリラックス方法として、趣味を充実させる理由は？
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なぜかと言うと、趣味を充実させれば仕事を忘れられる時間ができるためなんです。
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生活する中で趣味を充実させないと、頭の中が仕事のことでいっぱいになってしまうんですね。
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そして仕事のことで頭がいっぱいになると、悪口を言われたときにずっと引きずってしまう場合があるんですよ。
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そのため、悪口で疲れるときのリラックス方法として、趣味を充実させることが大切というわけなんです。
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趣味はどうやって充実させればいいの？
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趣味を充実させてリラックスする方法を、2つ紹介しますね。
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まず1つ目は、体を動かすことなんです。
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オフィスで仕事をすることが多い方には、ジョギングやトレーニング等が効果的ですね。
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また、雨の日でも体を動かした方にはジムでのトレーニングも人気があるんですよ。
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悪口疲れるときの2つ目のリラックス方法は？
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2つ目は、家で体を休めることなんです。
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仕事で悪口を言われたら、心をゆっくり落ち着かせたくなりますよね？
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そんなときは、家で落ち着けるソファーに座って寛いだり、温かいシャワーを浴びて体を休めると疲れがとれるんですよ。
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また、美味しい水を飲んで喉を潤すことも多くの人から評判が良く、一つの方法というわけなんです。
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- 趣味を充実させる。
- 運動して体を動かす。
- 家で体を休めることも大切。
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