環境を変える
不安との付き合い方
コンディションを整える
❶ 環境を変えるにはどうすればいいの？
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環境を変える方法を教えてください。
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仕事でもプライベートでも悩みが多くて困っています。
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悩んでいても仕方ないので環境を変えたいんです。
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環境を変えるにはどうすればいいですか？
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【20代男性 販売】
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どうして場所と友人を変えるの？
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結論から言うと、人生は場所と友人に左右されることが多いからなんです！
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そのため、職場や住居などの場所や、付き合う相手やグループなどの友人を変えることが効果的なんですね。
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環境は人に大きな影響を及ぼすと言われています。
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例として海外のある研究によると、オフィス内でお菓子置き場とドリンクバーの距離が数メートル違うだけでお菓子を食べる量が約70％も変わるという結果もあるくらいなんですよ。
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ですので、環境を変えることを考えている場合は、場所と友人を変えてみるのも一つの方法というわけなんですね。
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どうやって環境を変えればいいの？
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例えば、場所を変えたい場合は転職や引っ越しなどがあります。
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転職でしたら場所だけでなく関わる人も変えられますし、引っ越しで住居を変えることで日常で目にする景色に変化をもたらすことができるんです。
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また、友人を変えたい場合はこれまでに属していないグループやコミュニティに入ったり、新たなパートナーとの出会いなどの方法があるんですよ。
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他にも環境を整える方法はあるの？
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少し趣旨が異なりますが、自然とふれ合うのもオススメです！
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公園の近くに住んで寛いだり、旅行で山や海に出かけることも効果があると言われているんですね。
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自然とふれ合うことで気分が良くなったり、疲れを解消できて癒されることもあるようなんです。
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もちろん、ショッピングやエンターテイメントでもストレスの解消になりますが、自然とふれ合い環境を整えることも大切なんですよ。
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- 場所と友人を変えるのが効果的。
- 転職や引っ越し、新たなグループやパートナーを選ぶ。
- 自然とふれ合って環境を整えることも大切。
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❷ 不安との付き合い方はどうすればいいの？
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不安との付き合い方を教えてほしいです。
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会社がブラック企業なので辞めたいんですよ。
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でも大したスキルはないので、今よりいい会社に入れるか不安なんです。
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不安な時ってどうすればいいですか？
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どうして不安の原因を確かめる必要があるの？
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なぜかと言うと、原因が分かれば解決しやすくなるからなんですよ！
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現在の勤務先がブラック企業だと思っていても、不安の原因が労働時間なのか、あるいは給料や人間関係など他の事なのか原因が分からないと解決しようがないからです。
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そして不安の原因が分かってから転職活動などの行動をすればいいというわけなんですね。
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ブラック企業だから辞めたいんだけど、それが理由だとダメなの？
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原因が分からないまま辞めてしまうと、次に入る会社でも不安を抱えてしまう可能性が高いんです！
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例えば現在の会社で人間関係が嫌で辞めて漠然と次の会社に入っても、次の会社での人間関係は生じるので同じ理由で悩むことになってしまうというわけです。
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そのため、次に会社を探すときは退職の原因を確かめて、次の入社の条件は「人と接する機会が少ない仕事」など明確にすることが大切なんですね。
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希望通りの会社に入れない場合はどうするの？
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確かに、退職の原因が分かっていても次に入る会社で原因が解消できるというわけではありません。
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その場合は、スキルを身に付けることも一つの方法です。
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人と接することが苦手であれば、「テレワークが可能な会社に入るためパソコンのスキルを身に付ける」などですね。
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このように、不安との付き合い方は原因を確かめて行動に移すことが重要というわけなんです。
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- 不安の原因を確かめる。
- 転職する場合は入社の条件を明確にする。
- スキルが必要な場合は身に付ける。
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他にも仕事についての記事を書きましたのでこちらからどうぞ。
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❸ コンディションを整えるにはどうすればいいの？
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コンディションを整える方法はありますか？
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仕事のストレスでつい食べ過ぎたり飲みすぎたりしてしまいます。
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体重が一か月で5キロ近く増えたこともあるんですよ。
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簡単にコンディションを整えるやり方を教えてもらえませんか？
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どうしてポジティブな言葉をかけるの？
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自分にポジティブな言葉をかけると、気分が前向きになるからなんですよ！
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そして前向きになることで、コンディションを整えることができるというわけなんです。
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ストレスを感じたら、食べるのではなく「まずは言葉に置き換えること」が大切なんですね。
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具体的にどういう言葉をかければいいの？
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例えば、仕事でプレゼンをすることになり緊張でプレッシャーを感じたとします。
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このとき、「失敗したら大変だ」と思うとストレスになってしまいます。
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そこで、「これを成功させれば評価が上がる」と、ポジティブな言葉をかけるんですよ。
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大事なことは、嘘でもいいのでポジティブな言葉にすることなんです。
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言葉にして思い込むだけでも効果があるので、ぜひ試してみて下さいね。
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他にも効果的な方法はないの？
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他には、大失敗を想定する方法もあります。
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上の方法とは逆になりますが、プレゼンの前に「プレゼンの最中にオナラをしてしまい周囲に笑われた状況」などを想像するんですよ。
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冗談に聞こえるかもしれませんが、こうした「絶対にしないような大失敗」を想定すると「さすがにそこまでの失敗はしない」と思えるので不思議と心が落ち着くんですね。
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自身の性格などによっても向き不向きがあるので、どちらか合う方を実行してみるのがオススメです。
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- 自分にポジティブな言葉をかける。
- 言葉にすることに意味がある。
- 大失敗の例を想定すると心が落ち着く。
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