気分向上
気分ムラ
気分屋疲れる
❶ 気分向上したい場合はどうすればいいの？
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気分向上させるのって難しいですよね？
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私は怒れない性格なのでストレスを溜めやすいんですよ。
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だからすぐにイライラして気分が向上しないことが多くて…。
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気分向上に効果的な方法はありますか？
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【40代女性 経理】
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怒ったら相手に迷惑がられるんじゃないの？
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結論から言うと、上手く怒れば相手に迷惑がられることはないんですよ！
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人は怒ると、それを解消したいために相手や物に向けて発散することが多いですよね？
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そこで、その怒る矛先を相手ではなく「自分に向ければいい」んです。
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そして自分が快適になることのために力を入れれば、気分向上に効果が出るというわけなんですね。
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どうやれば怒る感情で気分向上させることができるの？
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例えば、あなたが職場での人間関係がうまくいかない場合があるとします。
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ここで相手に対して怒ったりすると、人間関係が悪化してしまう可能性がありますよね？
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また、周囲から「怒りやすい人」と認識され、あなたから遠ざかる人もいるかもしれません。
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ですので、怒る感情による行動力を自己啓発やスキルアップなどの自分が成長して快適になることに向ければいいんですよ。
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私は悪くないのに怒る感情を自分に向けないといけないの？
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怒っても何も変わらないこともあるんですよ！
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地震や台風などの災害が嫌いで怒ったとしても、「災害が発生すること」は変えられないですよね？
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そして災害が発生するたびに怒っていたら、いつまでも気分向上しないままになってしまいます。
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それならば、災害が発生することを受け入れたうえで避難経路を確保するなどの環境に対応する行動をしようというわけなんですよ。
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- 怒りの矛先は自分に向ける。
- 相手に怒っても何も変わらない。
- 気分が向上して快適になる行動をする。
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❷ 気分ムラがあるけど直せるの？
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気分にムラがあるので悩んでいます。
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私って日常のちょっとしたことで怒ってしまうんですよ。
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なので疲れやすくて、後悔することが多いんです。
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気分ムラがある場合はどうすればいいですか？
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寝るだけでどうして気分ムラはなくなるの？
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しっかり寝ることは気分ムラを解消するのに効果があるんですよ！
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一般的に気分コロコロ変わるのは、睡眠や運動や栄養が不足していることが原因と言われているんです。
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中でも睡眠は重要で、「疲労がたまりイライラすることが多くなる可能性が高くなる」んですね。
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そのため、まずはしっかり寝ることが重要というわけなんですよ。
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しっかり寝るだけでいいの？
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しっかり寝たあとは、朝起きてやってみたいことを書くことも重要なんです！
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例えば、「お昼に美味しいランチを食べたい」など、その日のうちに達成できそうなことをノートやスマホのメモ帳に書くんですよ。
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こうした意識付けを朝に行うことでやる気が出て、気分の波が激しいでも気分ムラが解消できるというわけなんですね。
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睡眠さえしっかりとればいいの？
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睡眠以外には、運動も大事なんです！
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運動をすることは、体力をつけるだけでなく気分の波が激しい場合でも頭をスッキリさせる効果があると言われているんですよ。
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とはいっても大掛かりなものでなく、散歩やウォーキングなど無理なく行えるものでも構いません。
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逆に球技など上達が求められるものは、チームを組まないと行えなかったりするので、一人で気軽に行えるものがオススメです。
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- しっかり寝るようにする。
- 朝起きたらやってみたいことを書く。
- 散歩やウォーキングなどの気軽にできる運動もオススメ。
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他にも生活についての記事を書きましたのでこちらからどうぞ。
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❸ 気分屋疲れるのはどうすればいいの？
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職場に気分屋の上司がいて疲れます。
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いつも言うことがコロコロ変わるので対応に困るんですよ。
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でも仕事なので対応しないわけにはいかなくて…。
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気分屋疲れるのって切り抜ける方法はありますか？
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どうやって相手を褒めるの？
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気分屋の人が何か言ってきたら、相手を褒めつつ対応するんですよ！
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そもそも、気分屋の人は相手の立場を考えて発言するのではなく、その場の思い付きで話すことが多いと言われているんですね。
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そのため、こちらが対応してもすぐに言い返してくる場合があるので疲れてしまうんです。
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ですので、理屈で理解してもらおうとせずに肩の力を抜き、「適度に相手を褒めつつ対応してあげればいい」というわけでなんですね。
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どうやって相手を褒めつつ対応すればいいの？
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例えばあなたが独身だとして、職場で気分屋の上司のAさんに「どうして結婚しないの？」と言われたとします。
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その場合、「良い相手と出会えないんですよ。」などと言うと、気分屋の上司のAさんはあなたのことを「自信過剰」と思い、さらに突っ込んでくる場合があります。
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ですので、「私もAさんみたいに素敵な方になれれば良い相手に出会えると思うんですよ。」などと言い、上司のAさんを褒めつつ対応してあげればいいというわけなんです。
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職場以外でも相手を褒めればいいの？
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職場以外でも応用できますよ！
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例えばプライベートで友人に対しても同じような言い方はできます。
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大切なことは、「私より優れたあなたなら良いんですが」という少し下の目線から対応することなんですね。
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- 気分屋に対応すると疲れてしまう。
- 相手を褒めつつ対応する。
- 少し下の目線から話すことを意識する。
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