朝やる気
朝3時起き
朝ココア デメリット
❶ 朝やる気が出ない時はどうすればいいの？
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朝やる気が出なくて困っています。
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「今日も会社か…」と思うと気が沈むんです。
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起きるのが辛くて嫌になります。
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朝やる気が出る方法はありますか？
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【30代男性 広報】
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どうしてノートに書く必要があるの？
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先に答えを言うと、頭の中を整理するためなんです！
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その日にやってみたいことをノートに書くと頭の中が整理され、やる気が出るというわけなんですよ。
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仕事などの「やるべきこと」ではなく、自分が楽しめる「やってみたいこと」を書くんですね。
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また、ノートに書くのが面倒な場合は、スマホのメモ帳などへの入力でも構いません。
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大切なことは、書いたり入力することによって「頭の中を整理すること」なんです。
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例えばどういうことをノートに書けば朝やる気が出るの？
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例えば、「お昼のランチに、行ってみたかったビストロでウニのぺペロンチーノが食べたい」などでもいいんです。
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この時に「実現できそうにないこと」を書いてしまうと、かえって逆効果になってしまうんですよ。
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その日に実現できそうな手の届く範囲で楽しめる出来事を書くことがコツなんですね。
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ノートに書くだけでいいの？
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書いたことは実行するだけでなく習慣にする必要があるんです！
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習慣にして、やってみたいことを書く行為を繰り返すことで毎朝やる気を出せるというわけなんですね。
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- やってみたいことをノートなどに書く。
- すぐに実現できそうな内容にする。
- 毎朝書いて実現することを習慣にする。
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❷ 朝3時起きがいいのは本当？
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朝3時起きがいいって聞いたんですが本当ですか？
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私には朝3時起きって結構つらいです。
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仕事から帰るのが遅いので寝る時間がなくなってしまうんですよ。
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それでも朝3時起きにしないとダメなんですか？
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朝3時起きじゃなくてもいいの？
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もちろん、朝3時起きにした方が実行できることは多くなります。
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ですが、それより大事なことは朝起きて何をするかなんですよ。
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また、海外での研究結果によると「朝6時前に起きると身体へのリスクが高まる」とも言われているんです。
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そのため、朝3時起きが難しい場合でも、効果があることを行えば時間を有効に活かせるんですね。
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早起きすればするほどいいって聞いたんだけど？
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「必ずしも早く起きればいいというわけではない」んです！
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例えば、無理に朝3時起きにしたとしても人によっては身体に悪影響を及ぼす場合があるんです。
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そして身体に悪影響が出てしまったら、朝やる気を出すこともできませんよね？
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そのため、自分に無理のない範囲で早起きすることが大事というわけなんです。
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早起きが苦手でも問題ないの？
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早起きが苦手でも問題ないですよ！
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仮に早起きしたとしても、効果のある行動をしなければ朝やる気を出すことはできないんです。
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睡眠時間を削るのではなく、しっかり眠って体力を回復をさせたうえでやりたいことを書くことが重要なんですね。
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- 必ずしも朝3時起きがいいわけではない。
- 無理に早起きすると身体に悪影響が出ることもある。
- 睡眠時間を削らずにやりたいことを書く。
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他にも生活についての記事を書きましたのでこちらからどうぞ。
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❸ 朝ココア デメリットはあるの？
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朝ココア デメリットはありますか？
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朝にココアを飲むと冷え性対策になると聞いたので飲んでます。
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でもココアは甘いのでデメリットもあるかなと。
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朝ココア デメリットがあれば教えてもらえますか？
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甘いのが好きなんだけどダメなの？
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甘いのが好きでも砂糖の入れ過ぎには注意してください！
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確かに適度な量のココアを朝に飲むと、ダイエット効果や体を温める効果があると言われています。
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ですが、砂糖を入れ過ぎて虫歯になってしまう場合も多いんですよ。
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そのため、「砂糖をたくさん入れて甘くしすぎるのは気をつけたほうがいい」というわけなんですね。
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甘くする以外にもココアの良い飲み方はあるの？
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オススメなのは、牛乳を入れることなんです！
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ココアには、シュウ酸という成分が含まれていて、それが体に害を及ぼす場合もあるんですね。
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ですが、「牛乳を入れてカルシウムを結合させることで体に消化しやすく」なるんですよ。
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牛乳さえ入れれば朝に何杯ココアを飲んでもデメリットはないの？
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何杯でも大丈夫というわけではなく、加減も必要ですよ！
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たとえ体に良いものでも「摂りすぎてしまうと悪いもの」になってしまうんです。
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コーヒーなどのカフェインの多い飲み物は一日3杯までとも言われるので、それを目安としてみるのも良さそうですね。
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- 砂糖の入れすぎには注意する。
- 牛乳を入れるのが効果的。
- 飲む量は一日3杯までが目安。
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