他人をコントロールしようとする人
反応しない方法
他人と過去は変えられない
❶ 他人をコントロールしようとする人はどうすればいいの？
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他人をコントロールしようとする人に悩んでいます。
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職場にも、友人にもコントロールしようとする人がいるんです。
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他人に指図されるとストレスが溜まります。
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何か良い解決方法はありますか？
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【20代男性 人事】
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どうして反応するのをやめるの？
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結論から言うと、こちらが相手に反応すると、相手も再び反応するためなんですよ！
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その結果、あなたが相手に反応する前と状況が変わらないにも関わらず、あなたには相手に反応したことによるストレスだけが溜まりますよね？
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それならば「最初から相手に反応しないほうがいい」というわけなんですね。
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例えばどういうふうに対応すればいいの？
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最初に「反応する例」として、友人からあなたが興味のないアーティストのライブに誘われたシーンを想定します。
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友人「オレが好きなアーティストが今度ライブをするんだけど一緒に行かない？」
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あなた「自分が好きなアーティストじゃないから、今回は遠慮しておくよ。」
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友人「どうして好きじゃないの？観て損はないよ！」
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あなた「あのアーティストはファンを大事にしないし、好きになれないんだよ。」
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友人「そんなことないよ！マスコミが勝手に言ってるだけだよ！一緒に行こう！」
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あなた「…。」
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と、やりとりを繰り返すことになり、あなたが最終的にライブの誘いを断れたとしてもストレスを溜めることになってしまいます。
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反応しない場合はどうすればいいの？
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では次に、上と同じ状況で「反応しない例」を紹介しますね。
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友人「オレが好きなアーティストが今度ライブをするんだけど一緒に行かない？」
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あなた「彼は人気があるよね！でも、自分は別の予定があるから遠慮しておくよ。」
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友人「そうか…。残念だけど、また今度ね！」
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となる可能性が高くなると言われているんですね。
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ポイントは、「反応する例」では友人が好きなアーティストに対してあなたが反応して意見を述べたことでやりとりが増え、ストレスが溜まってしまったことなんです。
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一方で、「反応しない例」では友人が好きなアーティストに対して、「人気がある」と理解を示しつつ反応しなかったため、やりとりを増やさず断ることができたんですね。
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つまり他人をコントロールしようとする人を避けるには、相手の好みなどの意見に対しては反応しない方がストレスが溜まりにくいというわけなんです。
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- やりとりを増やすとストレスを溜めてしまう。
- 意見を理解しつつ反応はしない。
- 相手の意見に反応するとやりとりが増えてしまう。
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❷ 反応しない方法はあるの？
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人に何か言われたりするとつい反応してしまいます。
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そうやってすぐに反応するからストレスになってしまうんですよ。
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癖になっているので反応しないようにしたいんですが…。
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反応しない方法ってありますか？
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どうして言葉にする必要があるの？
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自分の行動を言葉にすると、心を落ち着かせることができるからです！
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心を落ち着かせることができれば、すぐに他人に反応することもなくなるんですよ。
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その結果、ストレスを減らすことができるというわけなんですね。
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どういう時に言葉にすると効果があるの？
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例として、あなたが会社で書類の作成中に上司に声をかけられたとします。
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上司「例の書類の進捗はどんな感じ？期限に間に合いそう？」
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あなた「はい。今日の17時30分には仕上がりそうです！（自分への言葉：上司に突然話しかけられてちょっと動揺しちゃったな）」
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上司「大事な案件だからね。期待してるよ！」
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あなた「任せてください。後ほど報告します！（自分への言葉：自信たっぷりに言っちゃったけどたぶん何とかなるさ。）」
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このように自分の行動を言葉にすると、心境を確認できて心が落ち着くというわけなんです。
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他にも心を落ち着かせる方法はあるの？
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心を落ち着かせる他の例として、反応する前の感情を仕分けするという方法もあります！
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イメージとしては「パソコンのデータをフォルダに仕分けする感覚」ですね。
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例えば、あなたと友人との間に何かの揉め事が起き、あなたがイライラしたとします。
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その時に、（この感情は「イライラのフォルダ」に仕分けできるな）と心の中で振り返るんです。
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また、実際にスマホのメモ帳などにイライラの内容を入力して可視化し、メモ帳のフォルダに仕分けする方法もあります。
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この動作によってイライラそのものが解決するわけではありませんが、状況を客観的に確認できて心を落ち着かせることができるんですよ。
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- 自分の行動を言葉にしてみる。
- 言葉にすると心が落ち着く。
- 感情を仕分けする方法も効果的。
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他にも人生についての記事を書きましたのでこちらからどうぞ。
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❸ 他人と過去は変えられないって本当？
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「他人と過去は変えられない」ってよく言われますね？
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だから他人と相性が悪いと、自分が変わらなきゃって思うんですよ。
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でも自分が変わるのはなかなか難しくて。
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他人と相性が悪いときの解決策はありますか？
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どうして他人に協力するの？
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人は他人に協力すると連帯感が生まれて互いの心を理解し合えるからなんです！
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会社の上司や同僚と相性が悪くても、共通の目標を協力して達成すると理解し合える可能性が高いんですね。
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会社だけでなく、プライベートでも有効なの？
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もちろん会社だけでなく、プライベートでも有効です！
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例えば、あなたが相性が悪い友人と「体に関する共通の悩み」を抱えているときですね。
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その時に、自分に効果があった改善方法を教えてあげるとします。
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それによって友人が悩みを解決できると理解し合える可能性が高くなるというわけなんですよ。
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他人と共通の目標や悩みがない場合はどうするの？
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共通の目標や悩みがない場合には、共通の敵と共闘するという方法もありますね！
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例を挙げると、あなたが直属の上司と相性が悪く、改善を望んでいるとします。
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また、その上司とあなたは、さらに役職が上の部長とそれぞれ相性が悪いとします。
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その時にあなたが直属の上司に対し、部長とうまく接する方法を提案し、それがうまくいくと相性が改善する場合があるんです。
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つまり共通の敵と共闘することで関係を改善させるというわけなんですね。
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- 他人とは目標のために協力する。
- 友人に共通の悩みの解決策を教える。
- 他人と共闘すると相性が改善することがある。
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